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la importancia del yoga mat

Mucha gente nos pregunta sobre qué marca exitosa de esterilla yoga elegir. En lugar de marcas, te recomiendo algunos modelos y composición para tu próxima esterilla de yoga.

Del mismo modo, si haces yoga en un gimnasio donde prestan las esterillas yoga, te sugiero que lleves la tuya. Primero, porque es más higiénico, y segundo, porque la práctica de yoga se hace mejor con un accesorio que tú hayas elegido y probado. Es lo mismo para todos los demás deportes: es preferible jugar al tenis con tu propia raqueta o correr con tus propias zapatillas, ¿verdad?

En estos momentos disponemos de algunas esterillas de yoga para probar en nuestras oficinas. Hemos visto un par de materiales nuevos para y hemos podido comprobar algunas mejoras en las características de los tapetes en los últimos años.

Si solo has estado haciendo yoga por un corto tiempo, es posible que te sientas perplejo a la hora de seleccionar una esterilla de yoga.

“Las dos cosas más importantes que necesitas para practicar yoga son tu cuerpo y tu mente”, según el instructor de yoga estadounidense Rodney Yee, pero te sentirás más relajado si le agregas una esterilla yoga decente.

Por tanto, con suerte, estos consejos te ayudarán a encontrar la esterilla yoga adecuada para ti.

Esta es nuestra mejor selección de esterilla yoga

OhMats
YogaLine
Venus Mat
Jade Yoga
Manduka

Criterios de selección para una esterilla yoga

La textura de la superficie de la yoga mat

La textura se refiere a la forma en que el material se siente al tacto; puede ser rugoso, liso o tener una textura formada dentro del material; lo más importante es que sea antideslizante.

Evita las esterillas de espuma; si tu mano deja una huella en la colchoneta, esta perderá densidad y no será apta para practicar yoga.

Qué buscar en una esterilla yoga transportable:

Hay dos posibilidades:

• Tapete enrollado de 1,5 mm.
• Esterilla ultrafina de 0,5 mm que se enrolla como una toalla y se puede utilizar encima de otra esterilla. Si vas a un estudio de yoga, poner la tuya encima es una buena opción que aligera tu mochila.

El grosor de la esterilla yoga se mide en milímetros.

El grosor de la esterilla yoga varía según tus necesidades.

Las alfombrillas con un grosor de 1,5 a 2 mm son ideales para viajar porque ocupan menos espacio en una maleta. Pero no creo que sea una buena idea para la práctica diaria.

El grosor típico de una esterilla yoga es de 3-4 mm.

Hay colchonetas con un grosor de 5 mm, que se adapta muy bien al yoga energético como el vinyasa yoga porque amortigua los saltos. Puede ser una opción para el ashtanga yoga, pero es posible que debas salirte del tapete para lograr más estabilidad en las posturas de equilibrio.

He estado haciendo ashtanga yoga durante mucho tiempo en una colchoneta que era más grande que la mayoría y estaba hecha de una tela densa para amortiguar los saltos. Tenía un grosor de 3,5 mm.

Ahora que los requisitos han cambiado, el grosor normal actual de las esterillas de doble capa que constan de dos materiales diferentes es de 5 mm.

Es importante no superar los 5 mm de grosor. Este espesor es solo recomendable para ejercicios de gimnasia o pilates.

Yoga mat con superficie antideslizante.

Es el factor más importante para determinar el nivel de comodidad. Si tu pie o tus manos resbalan cuando estás en una posición, puede resultar incómodo o arriesgado y tendrás que ejercer más presión para mantener la postura.

Limpieza y mantenimiento de la esterilla yoga.

Muchas marcas afirman que su producto se puede lavar; sin embargo, nunca lo he hecho y me da miedo la posibilidad de que mi esterilla acabe arrugada. Prefiero lavarlos con agua y jabón a diario. Algunos centros cuentan con spray y toallitas para lavar los tapetes, así que si no necesitas toalla, no dudes en lavarla en casa cada x meses.

Para la limpieza y desinfección también me gusta utilizar aceite esencial de árbol de té. Al emplearlo, es necesario dejar secar por completo la esterilla antes de enrollarla y guardarla.

Las dimensiones de las esterillas yoga.

Una esterilla típica tiene un tamaño aproximado de 175 x 60 cm. Los anchos suelen oscilar entre 60 y 65 cm, aunque a menudo aparecen en el mercado dimensiones nuevas y más amplias.

Hace unos años surgieron nuevas dimensiones mayores: 185 x 68 cm. No es necesario utilizar una alfombra grande porque es más pesada y ocupa más espacio. De todos modos, esto dependerá de tu práctica de yoga. Si practicas yoga dinámico o ashtanga yoga, puede ser beneficioso, pero lo más importante, en mi opinión, es que estés en forma y te sientas distendido.

También hay colchonetas circulares y colchonetas extra largas XL para hombre o para saltos de ashtanga.

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El peso de la esterilla yoga es un factor a tener en cuenta.

El peso de una esterilla de yoga varía según el material. Si eres de las personas que lleva su propia yoga mat al estudio de yoga, esta es una consideración vital, ya que llevar una alfombrilla XL de 3 kg en el hombro puede afectar a tu espalda y puede hacer tu vida muy incómoda si la tienes que cargar contigo durante todo el día.

El precio de la yoga mat varía.

Es un criterio totalmente subjetivo, pero ten en cuenta que una alfombra de alta calidad puede durar más y puede considerarse una inversión. El precio de una esterilla de yoga puede oscilar entre los 20 y los 110 euros, según marca, material y coste. Si acabas de empezar a hacer yoga, es posible que desees comenzar con una alternativa de precio medio y ver si te gusta la sensación antes de optar por una versión “premium”. Evita las esterillas baratas porque su consistencia igualará su precio y te decepcionará rápidamente. Las esterillas de yoga de bajo coste se deterioran fácilmente. Por lo general no han sido diseñadas por yoguis ni son adecuadas para la práctica del yoga.

La viabilidad a largo plazo.

La sostenibilidad de una esterilla de yoga abarca mucho más que el material que del que está compuesta. El material puede ser natural, ecológico natural o sintético. Cada material tendrá un impacto medioambiental diferente.

Para tener en cuenta el coste ecológico, considera el proceso de producción, el volumen de agua utilizada y la responsabilidad ambiental de la empresa (algunas marcas invierten en la plantación de árboles). La durabilidad y la reciclabilidad son dos de los requisitos más importantes para mí.

Todos usamos plásticos en nuestra vida cotidiana: carcasas de teléfonos, enchufes domésticos, equipos electrónicos, bolígrafos; no podemos vivir sin productos químicos, pero debemos eliminar los plásticos de un solo uso que contaminan la atmósfera y no son biodegradables.

Una esterilla de yoga decente durará varios años, ya que no se destruirá fácilmente con el sudor y la práctica regular. Gracias a esto no se desechará en seis meses, lo que la hace más sostenible.

El siguiente paso en la sostenibilidad de las esterillas de yoga consistiría en que los fabricantes tengan en cuenta criterios basados en la economía circular aspectos como la fabricación, el uso, la durabilidad y o el reciclaje.

Esterilla yoga con tejidos nuevos

Yoga mat de PVC

La mayoría de esterillas de yoga, sobre todo las más baratas, está hechas de PVC. También conocido como Policloruro de Vinilo, el PVC es un producto derivado del petróleo con un alto impacto ecológico, no solo por su composición, sino por las emisiones generadas durante su producción.

Existen alternativas de eco-PVC, como el que utiliza la famosa compañía de esterillas de yoga Manduka. Los materiales no son naturales ni renovables porque utilizan aditivos, pero son sostenibles gracias a los procesos de empleados durante su producción y a su durabilidad. Esto es lo que les permite evitar acabar en el vertedero, sobreviviendo años y disminuyendo su huella medioambiental.

Una alfombra normal de 4 mm en eco-PVC puede pesar hasta 1,8 kg.

Esterillas de yoga en caucho.

El caucho es un producto de bajo coste, natural y reciclable.

Es necesario tener en cuenta que puede provocar reacciones alérgicas, por lo que antes de optar por este material es buena idea que te asegures de que no tendrás este tipo de problema.

Hay colchonetas de yoga hechas completamente de caucho natural, y las más modernas constan de una fina capa sobre otra sustancia.

La mayor parte de las alfombrillas antideslizantes en caucho tienen un revestimiento en la parte superior (debido a su absorbencia). Puede ser de PU (poliuretano), una sustancia química muy resistente y duradera, o de corcho, por ejemplo.

La goma es más pesada, con un peso promedio de 3 kg para una esterilla de 4 mm de espesor.

Yo actualmente estoy practicando con la alfombrilla de goma azul Phoenix PU de Bodhi (más información a continuación en la lista de recomendaciones).

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La alfombra antideslizante de caucho natural de Fitindor es otra alternativa. La versión negra es más pesada, pero hay una versión más ligera disponible en una amplia gama de tonos. Tiene un fuerte olor a goma al principio, pero desaparece con el tiempo.

Yoga mat de TPE

El TPE es un caucho compuesto por materiales sintéticos (elastómero termoplástico). Esta composición de materiales consigue una mayor ligereza y tiene una apariencia de espuma espesa.

Si bien son económicos, son difíciles de desenrollar. Normalmente proporcionan la sensación de ayudar con el agarre y vienen con una variedad de prestaciones.

Normalmente son menos costosos y fáciles de limpiar.

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Materiales de esterilla de yoga que son respetuosos con el medio ambiente.

Las colchonetas de yoga fabricadas con materiales ecológicos como el bambú, el corcho, el yute o el lino son cada vez más populares. Estos materiales suponen normalmente un mayor coste. Muchas soluciones mezclan dos materiales: Lino con caucho natural o yute y PER que es un material natural combinado con resina polimérica orgánica. Fíjate bien en la etiqueta si te preocupa el medio ambiente es probable que una esterilla catalogada como ecológica no esté hecha completamente de corcho o yute.

Esterilla yoga de microfibra.

Ya conocerás las toallas de microfibra absorbentes y ligeras que se secan fácilmente. También es el nombre de un tipo de material que se adhiere a la parte superior de una almohadilla de caucho natural. La microfibra es un tejido imprimible, por tanto si ves una esterilla de yoga con un patrón agradable o una imagen impresa, en realidad se trata de una capa de microfibra.

¿Por qué utilizar esterilla de yoga para su práctica?

Al comprar una esterilla de yoga, el grosor es lo primero a considerar. Un espesor adecuado puede ayudar al equilibrio y la estabilidad en las diversas asanas. Se puede utilizar en colchonetas que van desde 2 mm (ideal para llevar en un viaje) a 6 mm (adecuado para Pilates).

Otro aspecto a recordar es tu estructura ósea. Si eliges una esterilla de yoga muy fina, tus huesos pueden clavarse en la esterilla y el contacto con el suelo te puede causar dolor. Es por ello que tendrás que determinar el punto adecuado para ti entre la amortiguación corporal y la flexibilidad y estabilidad.

Una esterilla de yoga decente debe ser antideslizante. Es difícil evaluar este factor en una tienda o al realizar una compra online, pero saber que el corcho, el caucho y el poliuretano son los mejores productos en este sentido ayudará. Si quieres hacer un yoga más dinámico (como vinyasa o asthanga), pensar en la firmeza es fundamental. Esto es menos importante en actividades más relajantes (como el yin yoga o el yoga terapéutico).

Si estás tratando de averiguar cuáles son las dimensiones ideales de una esterilla de yoga, ten en cuenta que pueden variar según tu altura. Por lo general, cuando estés en savasana (acostado boca arriba) debería sobresalirte un poco de esterilla por encima de la cabeza y por debajo de los pies.

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Nuestras propias recomendaciones de esterillas yoga en el mercado 

En el mercado, hay varias opciones con diferentes características, espesores y materiales. Lo más importante es que sea antideslizante y que puedas hacer con comodidad tu sesión de yoga.

En esta sección te cuento cómo seleccionar una esterilla yoga y otros accesorios de yoga esenciales para una práctica adecuada y saludable.

Si estás pensando en empezar a practicar yoga o meditación, o si ya lo has hecho y eres adicto, querrás conseguir una esterilla de yoga decente y el equipo adecuado para practicar en casa. Antes de ir de compras, ten en cuenta que el tapete, los bloques, el cinturón e incluso la toalla deben tener características únicas que te ayudarán en tu práctica habitual de yoga.

Material natural de caucho

El caucho natural se extrae del árbol del caucho, al igual que el jarabe de arce, se trata de un recurso sostenible y renovable. Para este tipo de esterillas de yoga te recomendamos Jade Yoga.

PVC que ha sido acreditado como ecológico.

El eco-PVC se trata de un material cuyo proceso de producción no genera las emisiones contaminantes derivadas de la fabricación del PVC normal. Además, este tipo de material está hecho para que la esterilla yoga dure más. Si quieres optar por este tipo de material ecológico para tu esterilla de yoga, te recomendamos que pruebes los productos de la empresa Manduka .

Esterillas de yoga microfibra

La microfibra es un tipo de fibra sintética muy fina que se utiliza para fabricar textiles no tejidos y también se conoce como microfibra. Para este material con tan buenas prestaciones te recomendamos las esterillas de yoga OHMAT.

¿Qué otros accesorios necesitas para la práctica de yoga?

El cinturón y los bloques son dos cosas que debes tener a mano en tu práctica de yoga, especialmente si acabas de empezar. Tienen tres propósitos: pueden ayudarte a avanzar en ciertas posturas, relajarte más en ellas y fortalecer tu equilibrio.

Si los vas a tener en casa y no los vas a transportar, consigue bloques con peso para que sean más estables al hacer los equilibrios.

La toalla es otro accesorio de yoga importante, particularmente en épocas de coronavirus. ¿Qué la distingue de las toallas comunes? Su característica única es que tienen un revestimiento antideslizante que puede ayudarte a evitar resbalones durante la práctica. Son especialmente útiles en verano y para el yoga caliente o Bikram. Por supuesto, es muy recomendable por higiene y sencillez de uso el utilizar la toalla al hacer yoga en un centro donde se comparten esterillas (aunque es preferible traer la tuya propia).

Si eliges incorporar la meditación a tu rutina, puedes comprar un cojín o zafu que te ayude a sentarte cómodamente en una pose de meditación (con la espalda recta y las caderas abiertas). El objetivo del cojín es levantar los hombros para facilitar el colapso de las rodillas y las piernas hacia los lados y hacia el suelo, en otras palabras, para aliviar las molestias en tu cuerpo.

Material de yoga mat en casa

En la Boutique de Yogi Times (en inglés) puedes encontar diferentes productos que necesitarás para comenzar a practicar yoga en casa. También podras ver más opciones y consejos para tus esterillas yoga.

En resumen

Como conclusión permíteme recordarte que la esterilla yoga es esencial para tu practica pero más importante eres tú mismo. Puedes tener la mejor esterilla del mundo pero sin esfuerzo y dedicacion no vas a poder mejorar en tu practica de yoga.

Elige la yoga mat que mejor se adapte a tus preferencias y sigue con esta hermosa práctica.

¡Namaste!